O sono é essencial para o crescimento do cabelo? Aqui está tudo o que você precisa saber

Quanto o sono realmente afeta o crescimento e a queda do cabelo? Nós olhamos para a ciência da perda de cabelo e nossos preciosos zzz's.

Aprendemos um novo significado para 'sono da beleza'. Cabelo de todas as coisas | 17 de dezembro de 2020 sono e queda de cabelo

Todos nós já ouvimos que uma boa noite de sono é importante, mas por que exatamente 8 horas completas, mais ou menos, é bom para você? Durma - ou, mais precisamente , a falta dela - pode afetar sua saúde fisiológica e psicológica. Se você não está dormindo bem, pode notar que seu cabelo não parece brilhante ou solto. E embora a conexão entre sono e cuidados com o cabelo seja frequentemente debatida, existem estudos que exploram se a falta de sono afeta o crescimento do cabelo . Estamos aqui para lhe dar o melhor guia sobre sono e cabelo.

Este artigo foi criado em parceria com a Nutrafol, empresa da qual a Unilever é investidora.



A falta de sono pode afetar seu cabelo?

Tem havido pesquisas substanciais sobre a perda de cabelo no que se refere ao sono, e alguns estudos indicaram que a privação de sono relacionada ao estresse pode causar uma série de problemas físicos, um dos quais inclui queda de cabelo. Quão? Bem, o sono contribui para muitos resultados positivos: desde estimular o sistema imunológico até reduzir a pressão arterial e perder peso e, sim, pode até ajudar a fazer seu cabelo crescer.

Como o sono é importante para o crescimento do cabelo? Bem, as células-tronco do folículo piloso epitelial funcionam quando você dorme, e várias noites de descanso podem ajudar a garantir que esse processo aconteça perfeitamente. Por outro lado, a falta de sono impede que essas células-tronco façam seu trabalho e o resultado pode ser uma deficiência nesse crescimento.

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O sono contribui para muitos resultados positivos: desde estimular o sistema imunológico até reduzir a pressão arterial e perder peso, e pode até ajudar a fazer seu cabelo crescer.

Que tal dormir muito?

Embora tenha havido muitos estudos sobre dormir demais ou hipersonia, a partir de hoje, não há nenhuma indicação de que dormir demais promove perda de cabelo. Seu corpo produz melatonina, um hormônio que ajuda a regular o ciclo do sono e também aumenta o crescimento do cabelo. Se o seu ciclo de sono estiver fora de sintonia, pode ser devido a uma diminuição nos níveis de melatonina em seu corpo. Essa diminuição pode resultar em perda de cabelo.

Embora não haja, com o perdão do trocadilho, uma cura noturna para a queda de cabelo que pode ocorrer por qualquer um dos problemas de sono relacionados ao estresse acima, aproveitando o poder de 2018 Fascinar Prêmio Revelação da revista Nutrafol Feminino os suplementos podem ajudar a devolver o seu cabelo à glória anterior. Nutrafol para mulheres foi formulado para corpos femininos e você pode aumentar seus efeitos com um plano de crescimento personalizado de Nutrafol, que pode recomendar reforços direcionados como o Nutrafol Stress Adaptogen. Eles são formulados para múltiplas causas de crescimento de cabelo comprometido e promovem o bem-estar de todo o corpo.

O Nutrafol, que tem uma variedade de suplementos e estimulantes formulados para trazer o cabelo de volta à sua saúde ideal, também tem uma função útil questionário para determinar qual dos cinco fatores comuns - hormônios, estresse, metabolismo, saúde intestinal ou toxinas - pode estar afetando o crescimento do cabelo.

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Em um estudo clínico, 80% das mulheres que usaram os suplementos de Nutrafol Women observaram um crescimento e espessura de cabelo significativos.

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Nutrafol para mulheres
Em um estudo clínico, 80% das mulheres que usaram os suplementos de Nutrafol Women observaram um crescimento e espessura de cabelo significativos.

Sua posição de dormir afeta o crescimento do cabelo?

Não existe uma posição de dormir que promova ou previna a queda de cabelo. Infelizmente, também não existe uma posição de dormir para o crescimento do cabelo. Se você dorme de lado, dorme de estômago ou prefere dormir de costas, pode literalmente ficar descansado na posição que você mais gosta.

Maneiras fáceis de usar seu cabelo na cama

Existem algumas maneiras de proteger seu cabelo enquanto você dorme. Não importa o comprimento do seu cabelo, usar uma fronha de seda pode mantê-lo saudável e reduzir a fricção na hora de dormir. Ele pode manter os cachos com a melhor aparência e reduzir o frizz, quebras e danos, além de ajudar a prevenir nós.

Se você não gosta de fronhas de seda, experimente usar um lenço de cetim ou seda para proteger o cabelo. Basta dar um nó em um lenço sobre o cabelo na hora de dormir, garantindo que ele não escorregue durante a noite.

Embora dormir com o cabelo solto não esteja relacionado à queda de cabelo, ainda pode ser irritante. Existem vários estilos de cabelo para cada tipo de cabelo que você pode usar para dormir, não apenas manterão os fios do seu pescoço e rosto, mas esses estilos de sono podem se traduzir em um estilo de segundo dia ainda mais bonito para usar no dia seguinte. Aqui estão algumas maneiras fáceis de usar seu cabelo na cama:

Cabelo curto

Se você tem cabelo curto e natural, tente dividir o cabelo em quatro seções para criar Ajude os nós . Use grampos de cabelo revestidos e coloque-os no cabelo para manter os cachos seguros à noite. Use uma faixa de cabeça macia e elástica para manter a linha do cabelo domada enquanto faz o zzz.

Cabelo de comprimento médio

∙ Se você tem cabelo natural, divida-o em duas seções e crie uma trança francesa robusta. Na manhã seguinte, desfaça a trança e você terá muitas ondas. Falando em ondas, esse truque para pegar o look praiano é fácil. Simplesmente divida seu cabelo em duas seções e crie tranças. Torça as tranças e prenda-as com alfinetes. Solte ao acordar.

∙ Bun it. Pegue seu cabelo e enrole-o na base do pescoço. Enquanto o cabelo está em um coque, use um scrunchie para mantê-lo no lugar durante a noite.

Cabelo longo

∙ Um nó superior bagunçado ajuda a manter o cabelo longe do rosto e pescoço.
∙ A trança francesa mantém tudo arrumado enquanto você dorme. Sacuda sua nova cabeça de ondas ao desfazer a trança pela manhã.
∙ Divida o cabelo em duas seções e prenda dois coques baixos na base do pescoço. Ao soltar o cabelo, você terá ondas soltas .

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Nutrafol Feminino
Ter uma rotina pode ajudar a encorajar um sono regular.

O que fazer se você estiver sofrendo de queda de cabelo?

Se você está sofrendo de queda de cabelo, marcar uma consulta com um dermatologista para descobrir o que está acontecendo com seus folículos. Você também pode tomar este útil Nutrafol questionário para descobrir qual dos cinco fatores mais comuns de queda de cabelo, sejam hormônios, estresse, metabolismo, saúde intestinal ou toxinas, podem estar, trocadilhos, na raiz de seus problemas.

Se for determinado que os problemas de sono induzidos pelo estresse parecem ser os culpados de sua eliminação, há coisas que você pode fazer para colocar seu ciclo de sono de volta nos trilhos.

∙ Reduza a cafeína pelo menos três a quatro horas antes de deitar.
∙ Mova a TV para fora do quarto. Quanto menos distrações você tiver, mais fácil será adormecer. O mesmo se aplica a quaisquer dispositivos portáteis - a luz azul que as telas de nossos telefones celulares emitem pode interferir no adormecimento.
∙ Substitua suas cortinas por cortinas blackout para bloquear toda a luz externa.
∙ Tente ir para a cama na mesma hora todas as noites. Ter uma rotina pode ajudar a encorajar um sono regular.
∙ Tente meditar uma vez por dia. A meditação pode ajudar no relaxamento e reduzir o estresse.
∙ Experimente uma máquina de ruído branco. Se você tiver um dispositivo Amazon, peça a Alexa para reproduzir “Sons para dormir”. Os ruídos suaves podem ajudar a acalmá-lo na terra dos sonhos.

Se você tem comido muito fast food, também pode mudar sua dieta. Encha sua geladeira com alimentos básicos ricos em proteínas, como peru, para adicionar às suas refeições. O peru é uma carne magra que contém muitas proteínas e triptofano. Este último é um aminoácido saudável que pode ajudar a deixá-lo sonolento. Certifique-se de revisar suas vitaminas e suplementos, alguns podem ou não aliviar os efeitos do estresse em seu corpo e cabelo. Um suplemento como Adaptogen de estresse da Nutrafol , quando usado com um Growthplan personalizado, pode reduzir os efeitos do estresse no cabelo e no corpo.

Nutrafol tem uma variedade de suplementos e reforços que foram formulados para trazer seu cabelo de volta à saúde ideal. Levar a Questionário Nutrafol para saber se o estresse é uma área de enfoque em você para apoiar um crescimento de cabelo mais saudável.

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